Verstopfung (Obstipation): Ursachen, Symptome und Behandlung
Was ist Verstopfung?
Verstopfung, medizinisch Obstipation genannt, beschreibt eine Störung der Darmtätigkeit, die sich durch seltene oder erschwerte Stuhlgänge äußert. Dabei ist die Häufigkeit des Stuhlgangs individuell sehr unterschiedlich. Als Faustregel gilt jedoch: Wenn der Stuhlgang weniger als dreimal pro Woche erfolgt und der Stuhl hart und trocken ist, liegt möglicherweise eine Verstopfung vor.
Ursachen für Verstopfung
Die Ursachen für Verstopfung sind vielfältig und können sowohl körperliche als auch psychische Faktoren umfassen:
- Ernährung: Zu geringe Ballaststoffzufuhr, wenig Flüssigkeit, ballaststoffarme Ernährung
- Bewegungsmangel: Eine sitzende Lebensweise kann die Darmtätigkeit verlangsamen.
- Medikamente: Viele Medikamente, wie z.B. Schmerzmittel, Eisenpräparate oder bestimmte Blutdruckmedikamente, können Verstopfung als Nebenwirkung haben.
- Krankheiten: Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen oder Reizdarmsyndrom können Verstopfung verursachen.
- Psychische Faktoren: Stress, Depressionen oder Essstörungen können die Darmtätigkeit beeinflussen.
- Reise: Veränderungen in der Ernährung und im Tagesablauf können zu vorübergehender Verstopfung führen.
Symptome einer Verstopfung
- Seltener Stuhlgang
- Harter, trockener Stuhl
- Bauchschmerzen
- Blähungen
- Völlegefühl
- Appetitmangel
Wann zum Arzt?
Bei anhaltender Verstopfung, starken Schmerzen, Blut im Stuhl oder wenn weitere Symptome wie Fieber oder Gewichtsverlust hinzukommen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Behandlung von Verstopfung
Die Behandlung der Verstopfung richtet sich nach der Ursache. In vielen Fällen können einfache Maßnahmen Abhilfe schaffen:
- Ernährung:
- Ballaststoffreiche Ernährung: Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte
- Viel trinken: Mindestens 1,5-2 Liter am Tag
- Regelmäßige Mahlzeiten: Feste Essenszeiten unterstützen die Darmtätigkeit.
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität regt die Darmtätigkeit an.
- Abführmittel: Bei Bedarf können kurzzeitig Abführmittel eingesetzt werden, sollten aber nicht ohne ärztlichen Rat über längere Zeit angewendet werden.
- Therapien: Bei bestimmten Erkrankungen (z.B. Reizdarmsyndrom) können Verhaltenstherapien oder eine Ernährungsberatung hilfreich sein.
Prävention
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Ballaststoffen und Flüssigkeit ist die beste Vorbeugung.
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für eine gesunde Verdauung.
- Stressabbau: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen.
- Regelmäßige Toilettengänge: Auf den Stuhlgang sollte nicht verzichtet werden, wenn sich der Drang einstellt.
