Übergewicht: Mehr als nur ein paar Kilo zu viel
Übergewicht – eine komplexe Erkrankung
Übergewicht, medizinisch Adipositas genannt, ist eine chronische Erkrankung, die durch eine übermäßige Ansammlung von Körperfett gekennzeichnet ist. Sie ist ein ernstzunehmender Risikofaktor für zahlreiche gesundheitliche Probleme und sollte nicht verharmlost werden.
Ursachen von Übergewicht
Die Ursachen von Übergewicht sind vielfältig und komplex. Neben einer unausgewogenen Ernährung und Bewegungsmangel spielen auch genetische Faktoren, hormonelle Störungen, bestimmte Medikamente und psychische Erkrankungen eine Rolle.
- Ernährung: Eine übermäßige Kalorienaufnahme, insbesondere von zuckerhaltigen Getränken, Fast Food und fettreichen Lebensmitteln, führt zu einer positiven Energiebilanz und damit zur Gewichtszunahme.
- Bewegungsmangel: Zu wenig körperliche Aktivität führt zu einem verminderten Kalorienverbrauch.
- Genetik: Genetische Faktoren beeinflussen den Stoffwechsel und die Fettverteilung im Körper.
- Hormonelle Störungen: Störungen des Hormonsystems, wie z.B. eine Schilddrüsenunterfunktion, können zu Gewichtszunahme führen.
- Medikamente: Einige Medikamente, wie z.B. Kortison oder bestimmte Antidepressiva, können Gewichtszunahme als Nebenwirkung haben.
- Psychische Faktoren: Stress, Depressionen und Essstörungen können zu emotionalem Essen und Gewichtszunahme führen.
Folgen von Übergewicht
Übergewicht birgt zahlreiche gesundheitliche Risiken:
- Stoffwechselerkrankungen: Diabetes mellitus Typ 2, Fettstoffwechselstörungen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall
- Bewegungsapparat: Gelenkverschleiß, Rückenschmerzen
- Krebs: Bestimmte Krebsarten (z.B. Brustkrebs, Darmkrebs)
- Psychische Erkrankungen: Depressionen, Angststörungen, Essstörungen
Behandlung von Übergewicht
Die Behandlung von Übergewicht ist in der Regel langfristig und erfordert eine Kombination aus verschiedenen Maßnahmen:
- Ernährungsumstellung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sowie eine Reduktion von zuckerhaltigen Getränken und Fast Food ist entscheidend.
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung.
- Verhaltenstherapie: Eine Verhaltenstherapie kann dabei helfen, ungesunde Essgewohnheiten zu ändern und neue, gesunde Verhaltensweisen zu etablieren.
- Medikamente: In bestimmten Fällen können Medikamente zur Unterstützung der Gewichtsabnahme eingesetzt werden.
- Chirurgie: Bei starkem Übergewicht kann eine bariatrische Operation in Betracht gezogen werden.
Prävention von Übergewicht
Die beste Vorbeugung gegen Übergewicht ist eine gesunde Lebensweise:
- Ausgewogene Ernährung: Viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch
- Regelmäßige Bewegung: Mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag
- Stressabbau: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress zu reduzieren und Heißhungerattacken zu vermeiden
- Gesunder Schlaf: Ausreichend Schlaf ist wichtig für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt.
Wichtig: Eine nachhaltige Gewichtsabnahme erfordert Geduld und Disziplin. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und sich professionelle Unterstützung zu suchen, wenn nötig.
