Nordic Walking hat sich zu der Trendsportart schlechthin entwickelt. Aber nicht nur um trendy zu sein, sollte man ein Fitnessprogramm mit Nordic Walking ins Auge fassen. Gegenüber dem herkömmlichen Joggen oder Laufen schont Nordic Walking die Gelenke um mehr als 30% und ist somit eine gelenkschonende Sportart die auch für Menschen mit Gelenkproblemen empfohlen werden kann. Einer der großen Vorteile von Nordic Walking ist, dass es sehr schnell erlernt werden und das praktisch jeder, ganz gleich welchen Geschlechts, Alters, oder körperlicher Kondition, Nordic Walking praktizieren kann.
Nordic Walking ist gesund und macht Spaß
Beim Nordic Walking wird der ganze Körper durch den typischen Armschwung gefordert und fast alle Muskelpartien und Gelenke beansprucht, besser kann man seinen Körper nicht in Schwung bringen. Diese Sportart ist perfekt für den passiven Bewegungsapparat, stärkt den gesamten Körper und verbessert somit deutlich die Körperhaltung. Aber Nordic Walking fördert auch die Koordination, stärkt die Knochen und das Immunsystem und sorgt durch den gesteigerten Stoffwechsel für eine bessere Durchblutung des Organismus. Da Nordic Walking an der frischen Luft ausgeführt wird, kommt weiterhin noch der positive Vorteil des Tageslichts hinzu, der Körper produziert so das wichtige Vitamin D und durch die Bewegung wird auch der gute Laune Botenstoff Serotonin ausgeschüttet. Nicht nur der Aufenthalt und die Bewegung an der frischen Luft spricht für Nordic Walking, auch wer ein paar Kilo zu viel auf den Rippen hat, kann Nordic Walking als Schlankmacher nutzen. Beim Nordic Walking werden bis zu 46 Prozent mehr Kalorien verbrannt als beim normalen Gehen mit gleicher Geschwindigkeit, in einer Stunde bis zu 500 Kalorien. So kommt die Fettverbrennung auf Hochtouren!
Die Wahl der richtigen Stöcke ist sehr wichtig
Wer mit dem Nordic Walking beginnt, sollte zunächst überlegen, welche Stöcke für ihn die Richtigen sind. Die Stöcke dienen nicht nur der Balance und der Stütze, sie sorgen vor allem dafür, dass alle wichtigen Gelenke entlastet und geschont werden, wobei die Bewegung der Gelenke zudem die Produktion der Gelenkschmiere fördert. Es gibt nicht umsonst den Spruch: Wer rastet, der rostet! In der Regel stellt sich die Wahl zwischen Stöcken aus Aluminium und Karbon, diese müssen passend zur Körpergröße ausgewählt werden. Aluminium Stöcke sind meistens preisgünstiger als Karbon Stöcke, dämpfen aber nicht so optimal. Bei Teleskopstöcken gehen die Meinungen auseinander. Sie sind zwar verstellbar und passen sich jeder Körpergröße an, aber durch ihre Flexibilität sind sie nicht so stabil und auch vibrationsstärker. Lassen Sie sich am besten in einem guten Sportfachgeschäft ausführlich beraten!
Das richtige Schuhwerk ist ebenso wichtig
Auch bei der Wahl der richtigen Laufschuhe sollte professioneller Rat in einem Sportfachgeschäft eingeholt werden. Je nach Fußstellung, bevorzugtem Untergrund, Trainingszustand und ggfls. bestehenden Problemen mit Gelenken, gibt es große Unterschiede die sich dem Anfänger nicht sofort erschließen. Lassen Sie sich auch hier beraten!
Die passende Funktionskleidung gehört auch dazu
Nordic Walking ist ein Sport der das ganze Jahr über ausgeführt werden kann. Die unterschiedlichen Jahreszeiten und Temperaturen erfordern eine hierzu passende Sportkleidung, auch Funktionskleidung genannt. Sie sollte besonders in unseren Klimaregionen wasserfest, winddicht und vor allem atmungsaktiv sein. Für jede Jahreszeit gibt es die passende Kleidung. Auch hier ist eine fachliche Beratung zu empfehlen!
Die richtige Technik muss erlernt werden
Noric Walking ist relativ leicht zu erlernen, aber die richtige Stock-Technik für den optimalen Bewegungsablauf und Trainingseffekt muss beherrscht werden. Sicherlich gibt es auch in Ihrer Nähe die Möglichkeit an einem Einsteigerkurs teilzunehmen, dass sollten Sie nutzen. Wussten Sie das Krankenkassen oft bis zu 80 Prozent der Kursgebühren bezahlen? Informieren Sie sich!
Über zwei Millionen Deutschen sind bereits mit Nordic Walking Stöcken unterwegs und es werden immer mehr. Im Laufe der letzten Jahre hat sich Nordic Walking zur absoluten Trendsportart entwickelt. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und werden Sie aktiv!
