In unserer von enormen Leistungsdruck geprägten Gesellschaft stellt sich bei immer mehr Menschen eine gravierende Erschöpfung ein, welche sich ungemein negativ auf das Wohlbefinden und auch auf den allgemeinen Gesundheitszustand auswirken kann. Das Resultat aus einer andauernden Erschöpfung sind nicht selten verschiedene psychische und auch körperliche Erkrankungen, die wiederum gravierende Ermüdungszustände nach sich ziehen können – ein Teufelskreis beginnt und ein Burn-Out scheint vorprogrammiert!
Wie zeigt sich eine Erschöpfung?
Die Erschöpfung kann sich auf sehr unterschiedlichen Wegen zeigen, wie beispielsweise durch ein ständiges Müdigkeitsgefühl, welches auch trotz ausreichend Schlaf nicht abklingt. Auch verschiedene psychische Symptome, wie Depressionen, Angstzustände und eine konstante Gereiztheit können aus einem Erschöpfungszustand resultieren. Nicht zuletzt geht eine Erschöpfung häufig zudem mit den verschiedensten körperlichen Symptomen einher, wie beispielsweise mit einem reduzierten oder erhöhtem Hungergefühl, Magen-Darm-Problemen und vielem mehr.
Was kann passieren, wenn die Erschöpfung nicht beachtet wird?
Sollte ein allgemeiner Erschöpfungszustand trotz der klaren Anzeichen nicht beachtet werden, so kann sich dies natürlich sehr negativ auf die Gesundheit auswirken. Ein emotionaler Zusammenbruch, wie ein Burn-out-Syndrom, ist hierbei zumeist vorprogrammiert und auch die maximale Leistungsfähigkeit des Immunsystems wird durch die nicht beachtete Erschöpfung erheblich herabgesetzt. Das Resultat hieraus sind immer wiederkehrende und sehr häufig auftretende Infektionskrankheiten. Sollte sich ein Burn-out-Syndrom einstellen, ist in den meisten Fällen eine umfangreiche Therapie absolut unabdingbar und daher muss eine Erschöpfung grundsätzlich ernst genommen oder bereits im Vorfeld vermieden werden!
Methoden gegen die Erschöpfung
Um eine beginnende Erschöpfung abzufangen oder einen Erschöpfungszustand bereits im Vorfeld zu vermeiden, sollte sich jede berufstätige Person ausreichend Zeit für Ruhe und Entspannung gönnen. Sowohl ausreichend Schlaf und entspannende Freizeitaktivitäten als auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung und natürliche Hilfsmittel, die den Körper mit wichtigen Vitalstoffen versorgen und so die Leistungsfähgigkeit erhalten sowie das Immunsystem stärken, wei ein gutes Kolostrum, wirken einem Erschöpfungszustand sehr wirksam entgegen. Auch dürfen in der Freizeit keine allzu belastenden Aktivitäten geplant werden, denn auch diese können in Verbindung mit der täglichen Arbeitsbelastung zu einer Erschöpfung führen. Einfach einmal richtig ausspannen heißt die Devise und wenn dies auch bedeutet, einfach einen Tag auf dem Sofa zu liegen, ein Buch zu lesen oder eine nette DVD zu genießen! Selbst ein ruhiger und entspannender Spaziergang in der Natur kann die eigene Batterie sehr gut wieder aufladen.
Yoga, Tai Chi und Meditation gegen die Erschöpfung
Die Gesundheitsexperten sind sich heutzutage einig, dass beispielsweise regelmäßiges Yoga oder Tai Chi einer Erschöpfung effektiv entgegen wirkt, da hierdurch die Lebenskraft wieder zum Fließen gebracht wird. Auch verschiedene Entspannungstechniken, wie die Meditation oder das Autogene Training sind hierbei ungemein förderlich und wirken als wahre Energiequelle bei einer aufkommenden oder auch bereits bestehenden Erschöpfung! Im Idealfall werden diese Techniken erlernt, bevor sich eine Erschöpfung einstellen kann. Jedoch bringt auch die angenehmste Entspannungstechnik natürlich nicht sehr viel, wenn sie nicht regelmäßig praktiziert wird! Eine halbe Stunde täglich kann hierbei schon ausreichen und zudem bringen diese Entspannungssysteme auch sehr viel Spaß mit sich.
