Unsere Venen transportieren jeden Tag rund 8.000 Liter Blut durch unseren Körper zurück zum Herzen. Als Pumpe dient ihnen die Muskulatur der Waden, die kräftig auf die Venen drückt und durch das Abrollen der Füße wird zusätzlich ein Pump-Saug-Mechanismus erzeugt. Venenklappen wirken dabei wie ein Rückschlagventil und verhindern den Blutrückfluss. Wer so hart arbeitet, braucht auch Pflege! Mit richtiger Bewegung und pflanzlicher Kraft aus der Natur kann man die Beine wunderbar fit erhalten.
In der Bewegung liegt die Kraft
Denn dieser Prozess ist nur in Betrieb, wenn wir uns bewegen und gerade daran mangelt es heutzutage. Langes Sitzen, wenig Bewegung, Übergewicht und ballaststoffarme Ernährung. Das alles erschwert den Venen den Bluttransport. Die Folge ist, das Blut staut sich und die Beine fühlen sich schwer und angeschwollen an. Krampfadern oder Besenreiser können daraus entstehen. Sie entstehen, wenn ein Teil des Blutes wieder zurückfließt und die weichen Venenwände durch den erhöhten Innendruck reißen. Bekannt ist, dass das auch vererbbar ist, aber trotzdem kann man effektiv vorbeugen.
Viel Bewegung ist das beste Training
Venengymnastik, Spaziergänge, Schwimmen, Wandern, Treppensteigen – das hilft schon viel, dann öfter mal die Beine hoch legen. Dabei wird der Blutrückfluss zum Herzen erleichtert. Das Übergewicht bekämpfen und auf eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung achten. Mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken. Flache, nicht zu enge Schuhe lassen die Wadenmuskulatur besser arbeiten und bei langen Bahnfahrten oder Flügen helfen Stützstrümpfe.
Bewährte Naturheilmittel zur Venenstärkung und Durchblutungsförderung sind zum Beispiel Gigko Biloba und Präparate mit der Rosskastanie. Das Rote Weinlaub z.B. ist bekannt dafür, dass es die Wände der haarfeinen Venen abdichtet. Dadurch wird eine Wassereinlagerung im Gewebe vermieden. Das Knöterichgewächs Buchweizen enthält Rutin, dass die Venenstabilität fördert. Dafür ist auch der Stechende Mäusedorn gut. Diese Pflanze wurde bereits in der Antike genutzt, sie dichtet die kleinsten Gefäße ab und regt die Nieren an. Die Naturmittel können als Creme aufgetragen werden oder als Tabletten / Kapseln genommen werden. Aus eigener Erfahrung wurden gute Erfahrungen gemacht mit dem Ginkgo Biloba Extrakt von PreThis®.
Noch einige Vorschläge zur Venengymnastik
2-mal in der Stunde die Zehen nach unten und nach oben bewegen. Für Vielsitzer auch öfter auszuführen, kann auch in den Schuhen und während der Arbeit gemacht werden. Abwechselnd Fußspitzen und Fersen anheben und senken. Diese Übung 5-mal wiederholen. Das regt die Venenpumpe an. Alternativ kann man die Wadenmuskulatur mit kreisenden Fußbewegungen in Gang setzen. Für zu Hause oder auch im Bett: Auf den Rücken legen und wie beim Radfahren 20 Kreisbewegungen mit den Beinen ausführen.
Gesunde Grüße
Petra Fischer
Gesund24h Redaktion
