Blähungen sind bis heute leider ein Tabuthema, jedoch sind mehr Menschen von immer wiederkehrenden oder sogar konstanten Blähungen betroffen, als der Laie annehmen würde. Blähungen können auf sehr unterschiedliche Ursachen zurückgeführt werden, doch stellt hierbei die Ernährung eine maßgebliche Rolle und tatsächlich finden sich ungemein viele Lebensmittel, die Blähungen auslösen. Daher sollten empfindliche Menschen, die unter Blähungen leiden, diese Lebensmittel so gut es geht meiden. Ursachen und Lösungen in diesem Artikel.
Lebensmittel die Blähen
In erster Linie lösen viele Gemüsesorten Blähungen aus, wie beispielsweise alle Kohlsorten, Lauch, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen oder Erbsen, Zwiebeln und Knoblauch, Rettich, Sellerie und viele mehr. Auch Früchte wie Äpfel oder Birnen und Trockenobst können mitunter starke Blähungen verursachen. Dass diese Lebensmittel blähen können, stellt zweifelsohne keine Neuigkeit dar, doch finden sich auch zahlreiche Lebensmittel, von denen der Laien nicht unbedingt denken würde, dass sie Blähungen verursachen. Beispielsweise reagieren viele Menschen empfindlich auf verschiedene Getreidearten und Getränke, wie beispielsweise auf Fruchtsäfte oder kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke. Selbst Zucker und Zuckerersatzstoff können mitunter stark blähen.
Liegt eine Überempfindlichkeit oder Darmkrankheit vor?
Mitunter können die ständigen Blähungen auch aus einer Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Lebensmittelbestandteilen, wie beispielsweise gegen Milchzucker in Lebensmitteln oder aus einer parasitären Erkrankung des Verdauungssystems resultieren. So lösen beispielsweise verschiedene Darmpilzerkrankungen starke Blähungen aus und auch Menschen mit einer Laktoseintoleranz, der Milchunverträglichkeit, klagen häufig über einen geblähten Bauch und hiermit verbundenen Krämpfen. Sollten die Ursachen für die belastenden Blähungen unklar sein, so kann hierbei der Arzt oder Heilpraktiker des Vertrauens behilflich sein.
Was hilft bei Blähungen?
Gegen Blähungen finden sich zahlreiche Medikamente, doch auch der eigene Haushalt hält einige effektive Mittelchen bereit, mit deren Hilfe Blähungen sehr gut gelindert werden können. Beispielsweise kann bei Blähungen ein Tee aus Kümmel, Fenchel und Anis aufgebrüht werden, dem noch etwas Koriander und Honig beigemischt wird. Diesen Tee mehrmals über den Tag verteilt trinken. Auch Thymian und Kamille haben sich bei Blähungen bereits sehr gut bewährt. Des Weiteren kann auch ein sanfter Spaziergang den Darm aktivieren und dabei behilflich sein, die Gase loszuwerden. Durch die Bewegung bei einem Spaziergang wird die Darmaktivität unterstützt, wodurch auch die Blähgase aus dem Darm befördert werden.
Ursache Laktoseintoleranz / Milchzuckerunverträglichkeit
Liegt die Ursache in einer Laktoseintoleranz, also der Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten, begründet, liegt es an einem Mangel an Lactase Enzymen im Darm. Ein Weg ist der konsequente Verzicht auf lakatosehaltige Produkte (es gibt hier inzwischen viele, leider meist sehr teure, laktosefreie Produkte im Handel) oder die fehlenden Laktase Enzyme werden über eine Nahrungsergänzung wie die PreThis Laktase Tabletten zugeführt. Letztere Variante ist unserer Meinung nach die einfachste und zudem günstigste. Zudem können Sie weiterhin Milchprodukte essen wie sie möchten, auch auswärts bei einem Restaurantbesuch oder bei Freunden.
