Es ist schon ein Kreuz mit dem Kreuz! Wie allgemein bekannt ist, sind Rückenleiden eine Volkskrankheit und bei Jedermann bekannt. Zudem lässt mit dem Alter die Elastizität der Muskeln und Knochen nach. Man sagt, dass pro Lebensjahrzehnt die Beweglichkeit um 10 Prozent nachlässt. Um die Beweglichkeit aufrecht zu erhalten und dem versteifen der Gelenke entgegenzuwirken wird empfohlen Selbstteste vor dem Spiegel vorzunehmen.
Das Hohlkreuz und seine Beschwerden
Viele haben auch ein Hohlkreuz, diese Haltung nehmen oft Übergewichtige ein. Die Last des Bauches zieht die Lendenwirbelsäule nach vorn und verschiebt das Rückgrat. Die Hüftpartie rutscht nach hinten. Dazu kommt, dass das Zwerchfell zu tief steht, darum atmen Betroffene auch schlecht aus. Hier hilft nur stetes Training der Bauch- und Rückenmuskulatur und natürlich auch Abnehmen um die verteilten Pfunde ins Gleichgewicht zubringen.
Der Rundrücken findet sich oft bei Jugendlichen
Wer einen Rundrücken hat, dem wird die Brustwirbelsäule zu stark nach hinten gezogen. Diese Haltung findet man oft bei Jugendlichen – sie zeichnet sich oft durch hängende Schultern und gesenkten Kopf aus. Viele haben ja auch schon in jungen Jahren Rückenschmerzen. Auch da sollte die Rückenmuskulatur gezielt trainiert werden, um dem Leiden und Fehlstellungen der Wirbel im Rücken entgegenzutreten.
Kontrolle am Spiegel nach offensichtlichen Fehlstellungen
Während bei den beiden vorhergehenden Test eine Haltung seitlich vor dem Spiegel erforderlich ist, sollte man sich nun gerade davor stellen: Man kontrolliert, ob die Schultern gerade sind und auf einer Linie zum Körper liegen. Außerdem sollte man feststellen, ob das Becken gerade steht und eine Kniescheibe etwa höher ist als die andere. Beckenschiefstände, die ihre Wurzeln oft im Becken-Steißbein-Bereich, im Kreuzdarmbeingelenk oder in der Beckenmuskulatur haben, können viele Probleme auslösen. Etwa an der Achillessehne, an Knie und Hüften, sogar am Kiefergelenk und was man immer wieder hört, an den Zähnen. Da ist auch gezielte Gymnastik und Schwimmen, Massage hilfreich. Dann gibt es noch Manualtherapie sowie Ostheopathie. Natürlich gehört auch ein Besuch beim Zahnarzt dazu, um evtl. die Stellung des Gebisses zu kontrollieren.
Gesunde Grüße
Petra Fischer
Gesund24h Redaktion
