Die Vitamine aus der B-Gruppe sind wasserlöslich und können nur in geringen Maßen vom Körper gespeichert werden. Eine Überversorgung von Vitamin B ist somit fast unmöglich, da diese Vitamine mit dem Urin ausgeschieden werden. Eine Unterversorgung von B-Vitaminen hingegen kann bei einer unausgewogenen Ernährung schnell eintreten. Hier machen sich je nach Vitamin-B-Mangel unterschiedliche Symptome bemerkbar.
Ein Mangel an Vitamin B1 führt zu Kopf- und Magenschmerzen, Verstopfung und Konzentrationsschwäche. Die Unterversorgung mit Vitamin B2 führt zu rissigen und spröden Lippen, trockener Haut und brennenden Augen. Erhält der Körper zu wenig Vitamin B6, so kommt es zur Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen und ebenfalls zu rissiger trockener Haut. Eine ganz besondere Stellung nimmt das Vitamin B12 ein, da es ausschließlich von von Mikroorganismen synthetisiert wird und überweigend in Fleisch, Eiern und Milch vorkommt, jedoch kaum in pflanzlichen Produkten. So sind z.B. Veganer auf eine Versorgung über ein Nahrungsergänzungsmittel angewiesen.
Vitamin B steckt in vielen Lebensmitteln, die wir heutzutage aber leider nicht immer ausgewogen auf unserem Speiseplan haben. Gemüse, Getreide, Kartoffeln, Innereien, Milchprodukte, Hefe und Eier sind die Hauptlieferanten dieser Vitamingruppe. 1-2 mg pro Vitamin benötigt unser Körper täglich, um seine Funktionen zu erfüllen und leistungsstark zu bleiben.
Ein Mangel eines Vitamins der B-Gruppe alleine kommt selten vor. Daher werden einen Mangel ausgleichende Vitaminpräparate auch meist in Kombination angeboten. Vitamin B Kapseln haben die positive Eigenschaft, dass sie den Körper über den ganzen Tag konstant mit den lebensnotwendigen Vitaminen versorgen. Bei regelmäßiger Anwendung und bei Einhaltung der richtigen Dosis, kann innerhalb kurzer Zeit schon eine Verbesserung der Vitalität und der Mangelerscheinung an Haut und Haaren eintreten. Die Hautfeuchtigkeit wird verbessert und lästiges Jucken und Kribbeln verschwinden. Ganz besonders sportlich aktive Menschen sollten auf ein ausreichende Versorgung mit Vitamin B achten, wie eine Studie von Melinda Manore (Oregon State University, Corvallis) und Kathleen Woolf (University of Arizona, Mesa), bestatigt.
Die Konzentration und Merkfähigkeit kann durch Vitamin B gesteigert werden. Nervosität und Nervenreizungen können durch den Einsatz von Vitamin B gemildert werden. Wenn Schlafstörungen und Gereiztheit keine Nebenwirkungen einer ernsten Erkrankung sind, kann es am Vitamin B Mangel liegen. Somit kann die Ursache schnell behoben werden.
Bevor man von einem Vitamin B Mangel ausgeht, sollte auf alle Fälle ein Arzt aufgesucht werden und eine körperliche Untersuchung stattfinden. Wenn schwerwiegende Krankheiten ausgeschlossen wurden, können Vitamin B Kapseln mit ruhigem Gewissen genommen werden und ihre Wirkung tun. Schon nach einigen Tagen wird sich eine Verbesserung der Symptome einstellen. Bei Hautproblemen müssen Vitamin B Kapseln auf alle Fälle erst einmal über einen Monat eingenommen werden, bis sich die Haut regeneriert hat. Besonders empfehlenswert aus unserem Vitamine Shop sind die Vitamin-B-Kapseln von PreThis.
