Viele Menschen teilen sich dasselbe Laster: Zigaretten rauchen. Für Nichtraucher völlig unverständlich: Zigaretten kosten nicht nur viel Geld, sondern beeinträchtigen vor allen Dingen die Gesundheit.
Doch was Nichtraucher, die noch nie über einen längeren Zeitraum geraucht haben, kaum nachvollziehen können, ist die Macht der Sucht. Oftmals scheitern die Versuche mit dem Rauchen aufzuhören ausschließlich an diesem einen Punkt und das obwohl die Liste der Krankheiten und Nebenwirkungen sehr lang ist:
- Schlaganfall
- Herzinfarkt
- Lungenkrebs
- Chronische Bronchitis
- Atemwegserkrankungen
- Asthma
- Magen- und Darmgeschwüre
- Durchblutungsstörungen
- Allergien
- Verschlechterung der allgemeinen Fitness
- Erkrankungen der Haut
- Vorzeitige Alterung der Haut
- Parodontose
- Gelbe Finger und gelbe Zähne
Leider verharmlosen Raucher gerne die Gefahr, die vom Zigarettenrauchen ausgeht. Obwohl allgemein bekannt ist, dass Rauchen krank macht, kommen Raucher von ihrer Sucht nur schwer wieder los. In vielen schlummert der Wunsch, das Laster loszuwerden. Doch leider gelingt es nur wenigen und viele Versuche mit dem Rauchen aufzuhören, scheitern meist nach nur wenigen Wochen oder gar Tagen.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht schwer – aber mit dem Rauchen nicht wieder anzufangen, das ist die Schwierigkeit. Warum das so ist? Rauchen ist und bleibt eine Sucht! Es gehört viel Disziplin und ein eiserner Wille dazu, um den Kreislauf der Sucht zu durchbrechen. Wer zukünftig zu den Nichtrauchern zählen möchte, schafft es nur dann, wenn er es selber wirklich will.
Ein kleiner Trost vorab: Nur wenigen Rauchern gelingt es beim ersten Versuch. Wer also wieder rückfällig wird, darf nicht aufgeben und sollte konsequent einen Neustart versuchen.
Mit folgenden Tipps und Tricks schaffen auch Sie die Raucherentwöhnung:
- Vernichten Sie alle Raucherutensilien.
- Vermeiden Sie Orte, an denen viel geraucht wird.
- Treiben Sie Sport, um Stress abzubauen.
- Belohnen Sie sich mit schönen Dingen: eine Massage, neue Schuhe, ein Wellnesswochenende.
- Schaffen Sie sich einen Ersatz: Greifen Sie lieber zu einem Bonbon oder kauen Sie Kaugummi, wenn Sie die Lust nach einer Zigarette überkommt.
In den ersten Tagen und Wochen der Raucherentwöhnung haben manche mit Entzugserscheinungen zu kämpfen – Unruhe, Nervosität, Schweißausbrüche, schlechte Laune, Schlafstörungen und auch Kopfschmerzen machen dem zukünftigen Nichtraucher die erste Phase des Zigarettenentzugs sehr schwer. Halten Sie durch! Zum Abmildern der Entzugserscheinungen gibt es pflanzliche Präparate, die sich positiv auf Ihren Gemütszustand auswirken. Besonders bewährt hat sich der Extrakt aus der Kudzupflanze. Die Kudzupflanze stammt aus Asien und wird schon seit vielen Jahrhunderten ganz gezielt für den Entzug bei Alkoholismus und der Tabaksucht eingesetzt. Das Pulver der Pflanze, als Tablette oder Kapsel, kann man zum Beispiel bei Amazon kaufen. Bitte auf Bio Qualität achten, denn Schadstoffe sind durch das Rauchen schon genug im Körper.
Gesunde Grüße
Petra Fischer
Gesund24h Redaktion
