Kalziummangel

Kalziummangel: Wenn dem Körper das Baumaterial fehlt

Kalzium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der für viele Funktionen in unserem Körper unerlässlich ist. Er ist vor allem für starke Knochen und Zähne verantwortlich. Ein Mangel an Kalzium kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen.

Warum ist Kalzium so wichtig?

• Knochen und Zähne: Kalzium ist der Hauptbestandteil unserer Knochen und Zähne. Es sorgt für deren Festigkeit und Stabilität.
• Muskeln und Nerven: Kalzium spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen und der Kontraktion der Muskeln.
• Blutgerinnung: Kalzium ist an der Blutgerinnung beteiligt.
• Hormonhaushalt: Kalzium beeinflusst die Funktion verschiedener Hormone.

Was sind die Ursachen für einen Kalziummangel?

• Ungenügende Kalziumaufnahme: Eine unausgewogene Ernährung mit zu wenig kalziumreichen Lebensmitteln.
• Mangelnde Vitamin-D-Versorgung: Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung.
• Erkrankungen: Bestimmte Erkrankungen wie Zöliakie, chronische Nierenerkrankungen oder Schilddrüsenerkrankungen können zu einem Kalziummangel führen.
• Medikamente: Einige Medikamente können die Kalziumaufnahme beeinträchtigen.

Welche Symptome deuten auf einen Kalziummangel hin?

Ein Kalziummangel kann sich auf verschiedene Weise bemerkbar machen:

• Knochen und Zähne:
  • Brüchige Knochen
  • Osteoporose
  • Karies
• Muskeln und Nerven:
  • Muskelkrämpfe
  • Kribbeln und Taubheitsgefühle
  • Müdigkeit
  • Konzentrationsstörungen
• Andere Symptome:
  • Trockene Haut und Haare
  • Brüchige Nägel
  • Herzrhythmusstörungen

Wie kann ein Kalziummangel behandelt werden?

Die Behandlung eines Kalziummangels richtet sich nach der Ursache. In der Regel wird eine Kombination aus folgenden Maßnahmen empfohlen:

• Ernährungsumstellung: Aufnahme kalziumreicher Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Mandeln und Sardinen.
• Vitamin-D-Supplementierung: Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Kalzium.
• Kalziumpräparate: Bei einem ausgeprägten Mangel können Kalziumpräparate eingenommen werden.

Vorbeugung von Kalziummangel

• Ausgewogene Ernährung: Reichlich kalziumreiche Lebensmittel.
• Genügend Sonnenlicht: Für die Bildung von Vitamin D.
• Regelmäßige Bewegung: Stärkt die Knochen.
• Medizinische Kontrolle: Regelmäßige Blutuntersuchungen, insbesondere bei Risikogruppen.

Fazit: Ein ausreichender Kalziumspiegel ist für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und vielen weiteren Körperfunktionen unerlässlich. Bei Verdacht auf einen Kalziummangel sollte ein Arzt konsultiert werden.