Das Autogene Training stellt eine allgemein anerkannte Entspannungstechnik dar, welche von Johannes Heinrich Schultz, einen Psychiater aus Berlin, entwickelt wurde. Hierbei griff Schultz auf ein umfangreiches Wissen aus dem Bereich der Hypnose zurück und daher finden sich innerhalb vom Autogenen Training viele Teilaspekte der heutzutage oft eingesetzten, therapeutischen Hypnose. Einmal erlernt, kann das Autogene Training jederzeit alleine und eigenständig und natürlich ohne einen Therapeuten durchgeführt werden. Grundsätzlich gliedert sich das Lernverfahren für das Autogene Training in drei Lernstufen auf, in deren Rahmen der Lernende verschiedene Übungen in Bezug auf das Körperempfinden und auf die Entspannung von Körper und Geist unter Aufsicht eines Therapeuten oder Übungsleiters durchführt. Tatsächlich ist es jedem Menschen möglich, das Autogene Training mithilfe weniger Unterrichtsstunden zu erlernen. Häufig wird das Autogene Training in vielen Bereichen der Psychotherapie und Schmerztherapie eingesetzt und kann den Patienten erhebliche Erleichterung von ihren Problemen ermöglichen.
Ist das Autogene Training eine Art von Meditation?
Diese Frage stellt ein klarer Streitpunkt zwischen vielen Meditationslehrern und Anhängern vom Autogenen Training dar, denn die Kritiker des Autogenen Training erachten diese Methode nicht als echte Meditation, sondern eher als eine Selbsthypnose. Jedoch kann zum Autogenen Training klar und deutlich gesagt werden, dass diese spezielle Methode ungemein viele positive Aspekte in das Leben eines Menschen bringen kann, wie beispielsweise die effektive Stressbewältigung und auch die Verringerung von Schmerzen und psychischen Leiden. Auch für die reine Entspannung vom Alltag stellt das Autogene Training eine sehr effektive, ungemein angenehme und leicht zu erlernende Methode dar. Grundsätzlich ist das Autogene Training nicht an irgendwelche religiösen Aspekte gebunden und vielmehr handelt es sich hierbei um eine bestimmte Form bzw. um einen Teilaspekt der Psychotherapie von Johannes Heinrich Schultz.
