Auf dem Weg zur Bikinifigur hilft nichts besser, als Sport. Und gerade bei schönem Wetter möchte man ja ohnehin nicht zuhause sitzen, nicht wahr? Allerdings sollten Sie dabei niemals vergessen, dass Sport im Sommer Ihrem Körper so einiges abverlangt. Deshalb gibt es einiges, was Sie beachten sollten, wenn Sie nicht möchten, dass Sonnenstich und Hitzschlag Ihrem sportlichen Ehrgeiz schnell ein Ende bereitet. Wir verraten Ihnen, was Sie bei Sport in der heißen Jahreszeit beachten müssen.
Diese Bedingungen bringt der Sommer mit sich
Der Sommer ist eine tolle Jahreszeit für Outdoor-Aktivitäten: Die Sonne schenkt uns ihre warmen Strahlen und lange Tage bieten viel Tageslichtzeit, die genutzt werden will. Allerdings hat der Sommer auch eine andere Seite: Hohe Ozonwerte, die das Herz und den Atemapparat belasten, starke Sonneneinstrahlung, die Hautkrebs erzeugen und einen Sonnenstich auslösen kann und Hitzewellen, die den Kreislauf aus dem Takt bringen, gehören genauso zum Sommer, wie die lauen Abende, die wir mit Freunden am Grill verbringen.
Als direkte Folge ist der Körper während der heißen Jahreszeit weniger leistungsfähig und anfälliger für Herz-Kreislauf-Problematiken. Auch Austrocknungserscheinungen, die daher rühren, dass viel Flüssigkeit bei hohen Temperaturen direkt ausgeschwitzt wird, sind ein typisches Sommerproblem.
So geht Sport im Sommer
Um gesundheitliche Probleme bei Sport in der heißen Jahreszeit zu vermeiden, müssen Sie deshalb einige Punkte beachten.
Trinken Sie ausreichend! Da beim Sport viel geschwitzt wird, müssen Sie Ihre Trinkmenge dementsprechend anpassen. Trinken Sie dabei lieber häufig kleine Mengen, als selten große Mengen und bevorzugen Sie zimmerwarme Flüssigkeiten, am besten Wasser, ungesüßten Tee oder dünne Schorle. So kann Ihr Körper die Flüssigkeit optimal und ohne weitere Belastungen aufnehmen.
Schützen Sie sich vor Sonneneinstrahlung! Ob Kopfbedeckung, helle Kleidung oder Sonnenschutzcreme: Achten Sie darauf, dass Sie vor der intensiven Sonneneinstrahlung im Sommer geschützt sind. So können Sie Sonnenstich und Sonnenbrand verhindern.
Legen Sie Sport auf die richtige Tageszeit! Auch wenn Sie Ihre Joggingrunde normalerweise in der Mittagspause drehen: Im Sommer gelten andere Regeln. Legen Sie Sport auf den frühen Morgen oder den Abend, wenn die Temperaturen niedriger sind und die Sonneneinstrahlung nicht mehr so intensiv ist.
Fordern Sie nicht zu viel! Da Sport in der heißen Jahreszeit den Körper mehr belastet, als wenn es kühler ist, sollten Sie auch nicht die selben Leistungen von sich verlangen. Versuchen Sie nicht Bestleistungen aufzustellen, sondern sporteln Sie lieber auf moderatem Niveau.
Mit Vorsicht zu genießen, aber nicht unmöglich
Auch wenn Sie bei Sport im Sommer einige Aspekte beachten müssen, um Ihren Körper nicht unnötig zu belasten, so macht es doch Sinn, das ganze Jahr über aktiv zu sein. Denn auch bei moderatem Training tut Sport Ihrem Körper (und durch die Endorphinausschüttung auch Ihrer Seele) gut. Unterstützend macht auch die Gabe von L-Arginin Kapseln Sinn: Die essentielle Aminosäure stärkt die Muskulatur, fördert das Gewebewachstum und ist für Ihre gefäßerweiternde Wirkung bekannt. So ist Ihr Körper auch für die speziellen Belastungen der heißen Jahreszeit bestens gerüstet.
