Der Arbeitsalltag und die zusätzlichen Belastungen unseres Privatlebens können sehr schnell einen gravierenden Erschöpfungszustand auslösen, der sich natürlich sowohl auf die maximal mögliche Arbeitsleistung, als auch auf die Unternehmungsfreude in der Freizeit sehr negativ auswirkt. Am liebsten möchte man sich bei einer Erschöpfung im Bett verkriechen und sich von der Außenwelt abschotten. Jedoch lässt sich ein Erschöpfungszustand sehr einfach und schnell wieder beseitigen, indem dem Körper ausreichend Schlaf gegönnt und auch aktiv etwas für das Energielevel getan wird.
Wie zeigt sich eine gravierende Erschöpfung?
Eine Erschöpfung des Körpers und Geistes kann sich durch die unterschiedlichsten Symptome zeigen. Der Betroffene fühlt sich beispielsweise konstant sehr müde und niedergeschlagen und ist bei der kleinsten Stressbelastung gravierend überfordert. Konzentrationsschwächen, Depressionen und Aggressionen sind hierbei keine Seltenheit und teilweise kann sich eine Erschöpfung auch sehr negativ auf den Körper und dessen Funktionen auswirken. Verdauungsprobleme treten sehr häufig bei Erschöpfungen auf und auch Kopfschmerzen und Verspannungen können auf einen Erschöpfungszustand hindeuten.
Auf ausreichend Schlaf achten
Sowohl unser Körper als auch der menschliche Geist erholen sich bekannterweise im Schlaf und aus diesem Grund ist es bei einem Erschöpfungszustand absolut unerlässlich, ausreichend zu schlafen. Teilweise können sich jedoch durch die Erschöpfung und die hierdurch entstehende Zusatzbelastung, den hohen Anforderungen des Alltags nicht gerecht zu werden, Schlafstörungen einstellen, die sich jedoch mit einem sanften pflanzlichen Beruhigungsmittel mit Baldrian und Melisse sehr gut beseitigen lassen. Der Körper und Geist entspannt sich mithilfe dieser Naturschätze spürbar und der Erschöpfte kann wieder ohne Probleme einschlafen und sich im Schlaf erholen.
Entspannung von Körper und Geist ist wichtig
Des Weiteren können bei einem Erschöpfungszustand auch verschiedenen Entspannungstechniken hilfreich sein, wie beispielsweise die progressive Muskelentspannung nach Jakobson oder auch das autogene Training. Diese Techniken können sehr einfach mithilfe eines Buchs, einer DVD oder auch Audio-CD erlernt und eigenständig durchgeführt werden und dienen natürlich primär der Entspannung von Körper und Geist, doch sekundär stellt sich durch die regelmäßige Praxis auch die Erfrischung und Energetisierung des Organismus ein. Auch Yoga, Tai Chi und verschiedenen Meditationstechniken führen übrigens diesen Effekt herbei.
Natürliche Mittel für die Belebung von Körper und Geist
Neben den bereits erwähnten Beruhigungsmitteln für einen gesunden Schlaf hält die Natur auch zahlreiche Pflanzenschätze für uns Menschen bereit, mit deren Hilfe sich sowohl der Geist als auch der Körper sehr angenehm vitalisieren lässt. Diese Pflanzen können bei einer Erschöpfung ebenfalls sehr hilfreich sein. Beispielsweise können Sie hierfür Ginkgo Biloba Kapseln, aber auch Guarana oder auch Maca bieten sich sehr gut an. Doch trotz der Einnahme dieser vitalisierenden Pflanzen wie Ginkgo Biloba sollte jeder von einem Erschöpfungszustand Betroffene seinem Körper regelmäßig Ruhe und Erholung vom Alltagsstress gönnen.
